बच्चों को बनाएं सशक्त
सांसो पर ध्यान केंद्रित करें
अपनी सांस को देखना हमें अपने विचारों से विचलित होने की बजाय वर्तमान पल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। बच्चे भी यह सीख सकते हैं। उन्हें यह सिखाएं कि ध्यान करते हुए वे सिर्फ अपनी सांस देखें, अफने शरीर में हो रही हलचल को अनुभव करें। यह अभ्यास उन्हें शांत रखेगा। वे कम उम्र में ही अपने विचारों और चिंता को मैनेज करना सीखने लगते हैं।
क्षमा की ताकत से रूबरू कराएं
अगर आप चाहतें हैं कि बड़ा होने के बाद आपके बच्चे का व्यक्तित्व सशक्त, शांत, सफल और मजबूत बने, तो उन्हें क्षमा की शक्ति से भी रूबरू कराएं। बच्चों में क्षमा और सद्भाव लाएगा। इसके लिए बच्चों को रोजाना फॉरगिवनेस मेडिटेशन करने के लिए बोलें। उन्हें किसी के बारे में या ऐसी स्थिति के बारे में सोचने के लिए कहें, जो उऩ्हें आहत या परेशान कर रही है। जैसे-जैसे उनके दिमाग में विचार आते हैं, उन्हें इन शब्दों को दोहराने के लिए प्रोत्साहित करें, मैं सभी को क्षमा करता हूं, हर कोई खुश और स्वस्थ रहे।
विजुअलाइज करने दें
आपका मन केवल चित्रों में सोचता है और आपका अवचेतन मन आपके व्यवहार को संचालित करता है। इस तकनीक को करने से पहले आपको ऐसा कुुछ विजुअलाइज करना होगा, बच्चों को रात में सोने से पहले, अपने किसी विचार, जो वो पाना चाहते हैं, कि कल्पना करना सिखाएं। उन्हें उन कार्यों में सफल होने की कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करें, जिन्हें उन्हें पूरा करने की जरूरत है। रोजाना मन में सकारात्मक छवियों को कुछ सेकंड रखना एक शक्तिशाली अभ्यास है, जो उन्हें जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में सक्षम बनाएगा।
कृतक्षता की करें बात
बच्चों में कृतज्ञता का दृष्टिकोण बेहद जरूरी है। अपने बच्चों के सामने अपने जीवन की अच्छी सकारात्मक चीजों या लोगों के होने कि लिए कृतज्ञता प्रकट करें और अपने बच्चों को भी ऐसी ही भावना रखने के लिए प्रेरित करें। एक डायरी बनाएं, घर के प्रत्येक सदस्य को रोजाना एक बात लिखने दें, जिसके लिए वे वास्तव में आभारी हैंं, साथ-साथ कारण बताते हुए यह भी लिखें कि वे इसके लिए क्यों आभारी हैं। इससे बच्चे कृतज्ञता की गहराई में जा सकेंगे। वे सकारात्मक रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करना शुरु कर देंगे कि उनके पास क्या है, इस बारे में शिकायत करने की बजाय कि उनके पास क्या नहीं है।
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