बालों को दें खूबसूरती का खजाना
मानसून में बालों का ज्यादा
टूटना आम बात ह। लेकिन इन दिनो बाल कुछ ज्यादा ही टूट रहे हैं। ऐसे में आपके बालों
को चाहिए खास देखभाल। क्या हो सकते हैं कारण,
बाल टूटना एक
आम बात है। जब किसी व्यक्ति के 100 से ज्यादा बाल रोजाना गिरने लगें, तो इसे हेयर
फॉल की समस्या माना जाटता है। झड़ते बालों को कंट्रोल करने के लिए बाजार में
हजारों हेयर शैंपू और कंडीशनर मौजूद हैं। लेकिन इनके इस्तेमाल के बावजूद लोगों को
कोई फायदा नहीं मिल रहा है। फायदा मिलेगा भी कैसे? कारण यह है कि बालों के झड़ने
की मूल वजह आपके सिर पर नहीं, बल्कि आफकी आदतों में है। कोरोना के चलते न सिर्फ
लोगों की लाइफस्टाइल में बदलाव आया है, बल्कि लोग तनाव और चिंता का भी शिकार हुए
हैं। शरीर में जरूरी विटामिन की कमी हो जाए या हार्मोन्स में बदलाव हो रहे हों तो
ऐसे में बालों का टूटना बढ़ जाता है। आज हम बालों के टूटने के मुख्य कराणों पर बात
करेंगे और साथ ही यह भी जानेंगे कि इस समस्या से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है।
तनाव एक बड़ी वजह
अब ऐसे बहुत से
लोग होंगे, जो यह कहेंगे कि हमें किसी बात की कोई चिंता या तनाव नहीं है। स्थिति
कितनी भी बिगड़ी हो, लेकिन हमने अपने मस्तिष्क को बिल्कुल शांत रखा है। लेकिन असल
में, आपके रुखे और बेजान बाल कुछ और ही कहानी बताते करते हैं। दरअसल, कई बार हम खुद
को समझाने के लिए यह मान लेते हैं कि हमें किसी बात की कोई चिंता नहीं। लेकिन सच
कुछ और ही होता है। कोरोना के कारण पिछले कुछ समय में हमें ज्यादातर नकारात्मक और
बुरी खबरें ही सुनने को मिल रही हैं। जाहिर है कोई भी व्यक्ति लगातार ऐसी खबरों,
को सुनकर तनाव का शिकार हो सकता है। इसके अलावा तनाव के कई और कारण भी हो सकते
हैं, जैसेकि पैसों की तंगी, नौकरी गंवाने का डर, काम का प्रेशर, लड़ाई-झगड़े और घर
के कामों का तनाव आदि। आपके बालों पर इस तनाव का गहरा असर पड़ता है। तनाव बढ़ेगा
तो बालों के झड़ने की समस्या भी बढ़ेगी, इस बात को समझें।
ऐसे कम करें तनाव
तनाव को कम
करने के कई तरीके हैं जैसे कि दोस्तों से गप्पें लड़ाना, परिवार के साथ हंसी-मजाक
वाला वक्त बिताना, खुश रहना, योग करना, अच्छी गतिविधियों में हिस्सा लेना आदि।
इसके अलावा यदि पूरा परिवार सभी काम मिल-बांट कर करेगा तो वक्त भी कट जाएगा और
किसी एक पर सारे काम का दबाव भी नहीं पड़ेगा।
शरीर में पोषण की कमी
कोरोना के कारण
लोगों की लाइफस्टाइल में एक बड़ा बदलाव आया है। घर पर रहते हुए लोगों का खान-पान
पूरी तरह से बदल गया है। ऐसे बहुत कम लोग हैं जो पूरी तरह से स्वस्थ और पौष्टिक
आहार का ही सेवन करते हैं। वहीं अधिकांश लोग घर पर विभिन्न प्रकार के पकवानों का
आनंद ले रहे हैं। इन पकवानों में तेल-मसाला तो भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
शरीर में पोषण की कमी के चलते बालों का टूटना लाजमी है।
इन चीजों का सेवन करें
विटामिन-सी,
प्रोटीन और जिंक का अधिक से अधिक सेवन करें। संतरा, नीबू, आंवला, अंगूर, ब्रोकली,
कीनू, कटहल, पुदीना, टमामट, अमरूद और पालक में विटामिल-सी भरपूर मात्रा में पाया
जाता है। वहीं दाल, मटर, मूंगफली में प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
विटामिन-डी की कमी
विटामिन-डी
जितना जरूरी हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए है, उतना ही जरूरी आपके बालों के
लिए भी है। आमतौर पर विटामिन डी बहुत कम खाने-पीने की चीजों में होता है।
विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूरज की किरणें हैं। इन दिनों सबसे अच्छा
स्त्रोत सूरज की किरणें हैं। इन दिनों घर में ज्यादा वक्त बिताने के कारण शरीर को
पर्याप्त विटामिन-डी नहीं मिल पा रहा है। इसका असर भी बालों की सेहत पर नजर आ रहा
है।
उपाय
हर रोज सुबह
आधा घंटा धूप में अवश्य बैठें। इससे न सिर्फ बालों के टूटने की समस्या दर होगी
बल्कि आप अंदर से भी स्वस्थ महसूस करेंगी। इसके अलावा मछली, दूध, पनीर का सेवन
करने से भी शरीर में विटामिन-डी की कमी पूरी होती है।
बालों से करें प्यार
इन सभी चीजों
का ध्यान रखते हुए अपने बालों को पैंपर करने की आदत भी डालें। हफ्ते में कम से कम
दो बार बालों में चंपी कराएं। चंपी के लिए नारियल तेल, जैतून का तेल या सरसों का
तेल इस्तेमाल कर सकती हैं। तेल लगाने के 1-2 घंटे बाद बाल धोंएं।
उपाय
बालों को प्राकृति रूप से सूखने दें और जब तक बाल अच्छे से
न सख जाएं तब तक उन्हें कंघी करने या बांधने की गलती बिल्कुल न करें।
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