कड़ी ठंड से अपने आप को कैसे बचाये।।how to save our self from cold days

         आपको सर्दी नहीं करेगी परेशान

सर्दियां आई नहीं कि कुछ लोगों में हाथों और पैरों के बर्फ जैसा ठंडा पड़ जाने की समस्या शुरु हो जाती है। कुछ लोगों को बहुत ज्यादा ठंड लगने की भी समस्या होती है। ऐसे में ये चीजें आपकों ठंड से राहत दे सकती हैं।

    सर्दियां पूर् जोरों पर हैं। ऐसे समय में कुछ लोगों के हाथ-पैर टठंडे ही रहते हैं। कुछ लोगों को जरा से तापमान की गिरावट में भी सर्दी भयावह महसूस होने लगती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे मैटाबॉलिक रेट का मंदा पड़ना, शारीरिक सक्रियता की कमी, पानी कम पीना, हाथों-पैरों की ओर रक्त का संचार कम पड़ जाना आदि। अगर आप स्वस्थ हैं, फिर भी आपको सर्दी दूसरों से ज्यादा सताती है, तो कुछ चीजों को अपना सकते हैं।

पिएं गर्मा-गर्म सूप

    ठंड के दिनों में अगर आपको कुछ ज्यादा ही सर्दी लगती है, तो इसका एक कारण कम पोषण या पानी की कमी भी हो सकती है। ऐसे समय में गर्मा-गर्म सूप  का जवाब नहीं। सर्दियों में वेजिटेबल सूप, टोमैटो गारलिक सूप, मशरूम सूप काफी असरदार माने जाते हैं। इनका पोषण और गर्माहट आपको तुरंत सर्दी से निजात दिला देता है।

गर्म तेल की मालिश आएगी काम

    इस विषय में आयुर्वेदिक अभ्वंग का नियमित अभ्यास आपको स्वस्थ रखेगा। अभ्वंग के अभ्यास में तेल से मालिश को शामिल किया जाता है। इसके लिए तिल के के तेल का इस्तेमाल करें, कम से कम 15 मिनट। वैसे सर्दियों में किसी भी तरह की मालिश आपके शरीर को गर्म रखने में सहायक होगी, क्योंकि इससे रक्त संचार शरीर में बढ़ता है और अंदर से गर्मी महसूस होती है। आयुर्वेद में तिल के तेल की मसाज वात प्रवृत्ति के लोगों के लिए सर्वोत्तम मानी जाती है। सिर की मसाज जरूर करें। इस संदर्भ में बादाम और सरसों के तेल की मालिश भी बहुत फायदेमंद साबित होगी।

बनाएं रखे शारीरिक सक्रियता

    सर्दी तब भी ज्यादा लगती है, जब शारीरिक सक्रियता कम होती है। आपने खुद महसूस किया होगा कि कहीं बाहर निकलने पर सर्दी की ठिठुरन के बावजूद काम करने में असुविधा नहीं महसूस होती। ऐसा इसलिए कि शरीर में सक्रियता के चलते रक्त संचार तेज हो जाता है। इसलए अगर सर्दी के प्रकोप से बचना है, तो नियमित व्यायाम को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। लंबे समय तक कहीं। मजबूरी में ही बैठें, अन्यथा थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लें और सक्रिय बने रहें। अगर एक जगह लंबे समय तक बैठना है, तो आपको मोजे और ग्लब्स का उपयोग करना चाहिए। इससे भी सर्दी से आपको बहुत राहत मिलेगी।