एक ही चीज पर ध्यान केन्द्रित कैसे करे।।how to focus on one thing

फोकस को बेहतर बनाएं

     सिर्फ अपने काम को किसी तरह कर लेना ही आपके लिए काफी नहीं है। उस काम को कितनी एकाग्रता से करते हैं, यह भी मायने रखता है। दरअसल, यह आपके काम की गुणवत्ता और भविष्य में मिलने वाली सफलता को प्रभावित करता है।

     अगर आप भी किसी काम पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं, तो यहां कुछ तरकीबें है, जो आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने और अपनी एकाग्रता में सुधार करने में मदद करेंगी।

     1. फोकस को बेहतर बनाने के लिए, जो आप कर सकते हैं वह है योग और व्यायाम। यहां तक कि सुबह-सुबह तेज चलना भी योग और व्यायाम से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। 15-20 मिनट में भी ये आपके दिमाग को तरोताजा कर देंगे व आपको पूरे दिन एकाग्र रहने में मदद करेंगे।

     2. आप डायरी में उन कार्यों को लिखें, जिन्हें पूरा करना चाहते हैं। उन्हें पूरा करने के लिए आप जो समय लेना चाहते हैं, उसका भी उल्लेख करें। अपने कार्यों को कागज पर उतारने से आपको महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, जिन्हें आपको पूरा करना है।

     3. बड़े लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने लिए छोटे दैनिक लक्ष्य बनाएं और उसे पूरा करें। छोटे दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने से आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे और आपका दिमाग अधिक केंद्रित रहने के लिए तैयार होगा। आप अगले दिन भी अधिक ऊर्जावान होंगे और नए दिन के कार्यों को करने के लिए बेहतर तैयार होंगे।

     4. हम कितनी बार बैठते हैं, पढ़ते हैं, काम करते हैं.... पर इनके अनुभव का आनंद शायद ही कभी लेते हैं। कुछ सेकंड के भीतर, कुछ और है, जो हमें विचलित करता है और हम मानसिक रूप से यहां और वहां चले जाते हैं और फिर हम अपने काम को अधूरा ही छोड़ देते हैं। ऐसे में हमें जागरुकता और धैर्य की जरूरत है। जो भी काम करें, इसे पूरे दिल से करने की जरूरत है। जो भी करें, उसमें पूरी तरह से मौजूद रह कर करें।

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